{"id":3078,"date":"2017-07-03T17:05:15","date_gmt":"2017-07-03T17:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/index.php\/2017\/07\/03\/liberate-del-estres-laboral\/"},"modified":"2017-07-03T17:05:15","modified_gmt":"2017-07-03T17:05:15","slug":"liberate-del-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/liberate-del-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Lib\u00e9rate del estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"images\/Capacitacion\/Estres-laboral.jpg\" alt=\"Una peque\u00f1a dosis de estr\u00e9s ayuda al sistema a ponerse alerta.\" \/><\/p>\n<p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> es una respuesta de nuestro organismo que prepara a nuestro cuerpo ante situaciones de amenaza, aprende c\u00f3mo lidiar con \u00e9l sin que afecte tu salud.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> nos ayuda a adaptarnos a una situaci\u00f3n, puesto que carga a nuestro cuerpo de energ\u00eda r\u00e1pidamente, un poco no hace da\u00f1o e incluso nos ayuda a realizar ciertas actividades de nuestra vida.<\/p>\n<p>Sin embargo, cuando constantemente se vive en situaciones que generan <strong>estr\u00e9s<\/strong>, nuestro cuerpo lo resiente, y esto se ve reflejado tambi\u00e9n en nuestro desempe\u00f1o en el trabajo.<\/p>\n<p>El <strong>Instituto Mexicano del Seguro Social<\/strong> define el <strong>estr\u00e9s laboral<\/strong> como: \u201cel tipo de <strong>estr\u00e9s<\/strong> donde la presi\u00f3n del entorno provoca la saturaci\u00f3n f\u00edsica y\/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no s\u00f3lo afectan la salud, tambi\u00e9n el ambiente pr\u00f3ximo, pues genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal\u201d.<\/p>\n<p>Entre sus s\u00edntomas podemos identificar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Emocionales<\/strong>.-\u00a0Ansiedad, irritabilidad, ganas de llorar, mal humor, desmotivaci\u00f3n, agotamiento.<\/li>\n<li><strong>Fisiol\u00f3gicos<\/strong>.- Dolor de cabeza, dolores de espalda o cuello, malestar estomacal, respiraci\u00f3n agitada, fatiga, problemas para conciliar el sue\u00f1o, problemas cardiovasculares.<\/li>\n<li><strong>Cognitivos<\/strong>.- Falta de concentraci\u00f3n, olvidos, reducci\u00f3n de la capacidad de aprendizaje y para solucionar problemas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> tambi\u00e9n afecta nuestro comportamiento torn\u00e1ndolo m\u00e1s agresivo, aumenta el n\u00famero de cigarros que se fuman y propicia el consumo de alcohol excesivo u otras sustancias que pueden tener un efecto relajante, disminuye la productividad y aumenta la posibilidad de cometer errores.<\/p>\n<p>Algunas de las estrategias que podemos implementar f\u00e1cilmente para disminuir el estr\u00e9s en el trabajo son:<\/p>\n<ol>\n<li>Establece prioridades y con base en ellas elabora una lista de las tareas a realizar cada d\u00eda. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantenerte enfocado en qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante y terminar tus actividades a tiempo.<\/li>\n<li>Toma descansos de cinco minutos cada dos horas, esto te ayudar\u00e1 a tener una mejor concentraci\u00f3n y no agobiarte con los trabajos que debes entregar.<\/li>\n<li>Organiza tu lugar de trabajo, es necesario para agilizar la b\u00fasqueda de documentos, tel\u00e9fonos o herramientas necesarias para tu trabajo, adem\u00e1s de mejorar la apariencia de tu espacio, ahorrar\u00e1s tiempo al tener lo importante a tu alcance.<\/li>\n<li>No temas delegar responsabilidades, si tienes mucha carga de trabajo puedes pedir a alguien m\u00e1s que se haga cargo o colabore contigo para realizar una actividad.<\/li>\n<li>Aprende a decir no, si sabes que tienes varios pendientes se vale decir no. Muchas veces nos llenamos de trabajo por pensar que podemos hacer todo o quedar bien con los dem\u00e1s,\u00a0 sin pensar en nuestras propias responsabilidades.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Recuerda, una peque\u00f1a dosis de <strong>estr\u00e9s<\/strong> te ayuda a estar alerta, a terminar m\u00e1s r\u00e1pido alguna actividad e incluso fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico en un corto plazo, pero vivir en estr\u00e9s constante deteriora nuestra salud y da\u00f1a nuestras relaciones con los dem\u00e1s, a largo plazo puede provocar un infarto, obesidad, trastornos de depresi\u00f3n, problema familiares y aumenta el riesgo de alcoholismo u otras adicciones.<\/p>\n<p>Desarrolla y aprende las habilidades necesarias para auto regular tus emociones y controlar el estr\u00e9s en el \u00e1rea de trabajo no afecte tu calidad de vida ni tu productividad asiste al curso \u201c<strong>Manejo de estr\u00e9s laboral<\/strong>\u201d que impartir\u00e1 el Centro de Formaci\u00f3n Empresarial de la C\u00e1mara de Comercio de la Ciudad de M\u00e9xico el 19 y 20 de julio de 2017. Inscr\u00edbete al tel\u00e9fono: 3685-2269 ext. 3033 o env\u00eda un correo a <a href=\"mailto:contactocefen@ccmexico.com.mx\">contactocefen@ccmexico.com.mx<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es una respuesta de nuestro organismo que prepara a nuestro cuerpo ante situaciones de amenaza, aprende c\u00f3mo lidiar con \u00e9l sin que afecte<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[135],"class_list":["post-3078","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias","tag-emprender"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3078\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ccmexico.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}