![\"estr\u00e9s](\"images\/noticias\/manejo-estres-laboral.jpg\")
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El estr\u00e9s es una respuesta de nuestro organismo que prepara a nuestro cuerpo<\/strong> ante situaciones de amenaza. Si bien, el estr\u00e9s nos ayuda a adaptarnos a una situaci\u00f3n puesto que carga a nuestro cuerpo de energ\u00eda r\u00e1pidamente y un poco no hace da\u00f1o e incluso nos ayuda a realizar ciertas actividades de nuestra vida.<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, cuando constantemente se vive en situaciones que generan estr\u00e9s, nuestro cuerpo lo resiente, y esto se ve reflejado tambi\u00e9n en nuestro desempe\u00f1o en el trabajo.<\/strong><\/p>\n El Instituto Mexicano del Seguro Social define el estr\u00e9s laboral como: \u201cel tipo de estr\u00e9s donde la presi\u00f3n del entorno provoca a saturaci\u00f3n f\u00edsica y\/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no s\u00f3lo afectan la salud, tambi\u00e9n el ambiente pr\u00f3ximo, pues genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal\u201d.<\/p>\n Entre sus s\u00edntomas podemos identificar:<\/p>\n Emocionales<\/b>.-\u00a0 ansiedad, irritabilidad, ganas de llorar, mal humor, desmotivaci\u00f3n, agotamiento.<\/p>\n Fisiol\u00f3gicos<\/b>.- dolor de cabeza, dolores de espalda o cuello, malestar estomacal, respiraci\u00f3n agitada, fatiga, problemas para conciliar el sue\u00f1o, problemas cardiovasculares.<\/p>\n Cognitivos<\/b>.- falta de concentraci\u00f3n, olvidos, reducci\u00f3n de la capacidad de aprendizaje y para solucionar problemas.<\/p>\n El estr\u00e9s tambi\u00e9n afecta nuestro comportamiento torn\u00e1ndolo m\u00e1s agresivo, aumenta el n\u00famero de cigarros que se fuman y propicia el consumo de alcohol excesivo u otras sustancias que pueden tener un efecto relajante, disminuye la productividad y aumenta la posibilidad de cometer errores.<\/p>\n Algunas de las estrategias que podemos implementar f\u00e1cilmente para disminuir el estr\u00e9s en el trabajo son:<\/p>\n 1.- Establece prioridades<\/strong> y con base en ellas elabora una lista de las tareas a realizar cada d\u00eda. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantenerte enfocado en qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante y terminar tus actividades a tiempo.<\/p>\n 2.- Toma descansos de cinco minutos cada dos horas<\/strong>, esto te ayudar\u00e1 a tener una mejor concentraci\u00f3n y no agobiarte con los trabajos que debes entregar.<\/p>\n 3.- Organizar tu lugar de trabajo<\/strong> es necesario para agilizar la b\u00fasqueda de documentos, tel\u00e9fonos o herramientas necesarias para tu trabajo, adem\u00e1s de mejorar la apariencia de tu espacio, ahorrar\u00e1s tiempo al tener lo importante a tu alcance.<\/p>\n 4.- No temas delegar responsabilidades,<\/strong> si tienes mucha carga de trabajo puedes pedir a alguien m\u00e1s que se haga cargo o colabore contigo para realizar una actividad.<\/p>\n 5.- Aprende a decir no<\/strong>, si sabes que tienes varios pendientes se vale decir no. Muchas veces nos llenamos de trabajo por pensar que podemos hacer todo o quedar bien con los dem\u00e1s,\u00a0 sin pensar en nuestras propias responsabilidades.<\/p>\n Recuerda, una peque\u00f1a dosis de estr\u00e9s te ayuda a estar alerta, a terminar m\u00e1s r\u00e1pido alguna actividad e incluso fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico en un corto plazo, pero vivir en estr\u00e9s constante deteriora nuestra salud y da\u00f1a nuestras relaciones con los dem\u00e1s, a largo plazo puede provocar un infarto, obesidad, trastornos de depresi\u00f3n, problema familiares y aumenta el riesgo de alcoholismo u otras adicciones.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s es una respuesta de nuestro organismo que prepara a nuestro cuerpo ante situaciones de amenaza. 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